ฝึกใจ
แบบฝึกสั้นสำหรับเหตุการณ์ต่างกัน เลือกเรื่องที่ตรงกับตอนนี้และหยุดได้เมื่อร่างกายหรือใจไม่สบาย
พักก่อนตอบเมื่อกำลังโกรธวางความกังวลไว้บนกระดาษอยู่กับความคิดถึงโดยไม่เร่งใจเห็นความคิดที่วนซ้ำผ่อนจังหวะก่อนนอนรับรู้ความกลัวในร่างกายตั้งหลักหลังถูกตำหนิให้พื้นที่กับความผิดหวังแยกตัวเลขออกจากความกลัวเรื่องเงินหยุดสั้นๆ ก่อนตัดสินใจเจริญเมตตาอย่างไม่ฝืนรู้ลมหายใจตามที่เป็นตั้งชื่อความคิดโดยไม่ตามไปอยู่กับความเปลี่ยนแปลงทีละช่วงกลับมารู้สึกตัวระหว่างวัน