มองรอบตัวก่อนหลับตา
บอกชื่อสถานที่ วันเวลา ทางออก และคนที่ติดต่อได้ ถ้ามีอันตรายจริงให้ออกจากพื้นที่ ไม่ใช้แบบฝึกนี้แทนความปลอดภัย
ให้กายรับข้อมูลปัจจุบัน
รู้แรงกดที่เท้า หลัง และมือ สลับกับมองสิ่งคุ้นเคย ถ้าหายใจยิ่งติดหรือกลัวแรงขึ้น ให้หยุดและอยู่กับคนที่ไว้ใจ