ฝึกใจ · 5 นาที

พักก่อนตอบเมื่อกำลังโกรธ

ห้านาทีนี้มีไว้กันคำพูดหรือการกระทำที่เอาคืนไม่ได้ ไม่ได้มีไว้บังคับให้หายโกรธ

วางโทรศัพท์แล้วถอยจากวงสนทนา

นาทีแรกให้ขยับออกจากคู่ขัดแย้ง รู้มือ กราม และความร้อนในตัว โดยยังไม่พิมพ์หรือซ้อมคำตอบ

ก่อนกลับไปคุย ให้รู้ว่าต้องการอะไร

เดินช้า ๆ อีกสามนาที แล้วใช้ช่วงท้ายเขียนข้อเท็จจริงหนึ่งบรรทัดกับขอบเขตที่ต้องการ หากเสี่ยงใช้ความรุนแรง ให้เรียกคนช่วยทันที