ฝึกใจ · 5 นาที

เห็นความคิดที่วนซ้ำ

การคิดเรื่องเดิมไม่เท่ากับกำลังแก้ปัญหา เราจะทำเครื่องหมายให้รู้ว่าความคิดกลับมาแล้ว

ตั้งชื่อวงคิดให้สั้นที่สุด

เมื่อเรื่องเดิมโผล่ ให้บอกในใจว่า “วางแผน” “ทบทวน” หรือ “กลัว” แล้วขีดหนึ่งขีดบนกระดาษ ไม่ต้องเถียงกับมัน

กลับมาที่งานของร่างกาย

รู้เท้าหรือมือจนจบห้านาที หากมีการตัดสินใจจริง ให้จดหัวข้อไว้ทำหลังเวลา ไม่ใช้ช่วงฝึกตัดสินคดีในหัวซ้ำ