อยู่กับความเปลี่ยนแปลงทีละช่วง

กำหนดกรอบให้เล็กลง

ถามว่าในหนึ่งชั่วโมงนี้อะไรเปลี่ยนแล้ว อะไรยังเหมือนเดิม และเรื่องใดต้องติดต่อคนอื่น

อย่าใช้อนิจจังเร่งตัวเอง

รู้กายหนึ่งนาทีแล้วเลือกงานดูแลปัจจุบันหนึ่งอย่าง ความเศร้าหรือความไม่แน่ใจกลับมาได้โดยไม่แปลว่าไม่เข้าใจธรรมะ