ทำตามนี้ตลอดห้านาที
วางเท้าเต็มพื้น คลายกรามและไหล่ รู้ลมตรงจมูก หน้าอก หรือท้องหนึ่งตำแหน่ง เมื่อเผลอคิด ให้รับรู้ว่าเผลอแล้วกลับมา ไม่ต้องเริ่มจับเวลาใหม่
ถ้าอาการหนักขึ้น
ถ้ารู้สึกหายใจไม่อิ่ม เวียนหัว หรือยิ่งตื่นตระหนก ให้เลิกตามลม ลืมตา แล้วหันไปรู้เท้ากับสิ่งของรอบตัว