เริ่มลอง: สมาธิคืออะไร
นั่งเก้าอี้ เท้าวางเต็มพื้น ตั้งเวลา 3 นาที
ระหว่างฝึก สมาธิคืออะไร
รับรู้จุดที่กายสัมผัสเก้าอี้ แล้วเลือกลมหายใจหรือเสียงเป็นหลัก เมื่อเผลอให้กลับมาโดยไม่เริ่มจับเวลาใหม่
ถ้าฝึก สมาธิคืออะไร แล้วติดขัด
ถ้ากำลังพยายามทำหัวให้ว่าง ให้เปลี่ยนเป้าหมายเป็นรู้ว่าใจไปไหน
เมื่อไรควรพักจาก สมาธิคืออะไร
หยุดเมื่อเวียนหัว เจ็บ หรือยิ่งตื่นตระหนก
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03