เดินจงกรม | กัลยาณมิตร

เริ่มลอง: เดินจงกรม

เลือกทางตรงปลอดภัย 6–10 ก้าว ใช้เวลา 10 นาที

ยืนรู้ตัวก่อนเดิน รู้การยก เคลื่อน วางในจังหวะธรรมชาติ ถึงปลายทางให้หยุด หมุน แล้วเดินกลับ

ใจฟุ้งให้รู้ฝ่าเท้ากระทบพื้นแทนการบังคับให้เดินช้า

หยุดเมื่อเสียสมดุลหรือมีอาการเจ็บ