ไม่ต้องนิ่งก่อนจึงจะเดินได้
เลือกการเดิน 5 นาทีแทนบังคับนั่ง
เลือกฐานเดียวแค่สิบก้าว
เดินจังหวะปกติ รู้ทุกครั้งที่เท้าแตะพื้น ใจไม่นิ่งไม่ใช่ข้อห้ามของการฝึก
เมื่อใจอยากเปลี่ยนทุกวินาที
ถ้ายังอยากเปลี่ยนฐานทุกครู่ ให้เลือกฐานเดียวแค่สิบก้าวแล้วพัก
พักเมื่อเริ่มสับสน
หยุดเมื่อการฝึกทำให้สับสนหรือไม่รู้สึกอยู่กับตัว
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03