เปลี่ยนท่าก่อนโทษตัวเอง
ฝึกในท่านั่งตรงหรือเดิน 5 นาที
ใช้แสงและการเดินช่วยปลุก
เปิดตา รับแสง ล้างหน้า แล้วรู้จังหวะก้าวหรือหายใจให้ชัดขึ้น ไม่ฝืนฝึกบนเตียง
เมื่อความง่วงคือสัญญาณให้นอน
ถ้าหัวตกซ้ำ ให้ยืนหรือหยุดพัก การง่วงอาจบอกว่าร่างกายต้องนอน
จุดที่ไม่ควรฝืน
อย่าเดินจงกรมในที่เสี่ยงล้มหรือขณะอ่อนเพลียมาก
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03