เริ่มลอง: สมถะคืออะไร
เลือกมุมที่ไม่ต้องระวังคนเดินผ่าน ตั้งเวลา 10 นาที
ระหว่างฝึก สมถะคืออะไร
อยู่กับอารมณ์เดียว เช่น ลมหายใจหรือคำบริกรรมเบาๆ ไม่ไล่ตามภาพและเสียงที่ผ่าน
ถ้าฝึก สมถะคืออะไร แล้วติดขัด
ฟุ้งมากให้ลดเหลือ 3 นาทีและนับลมหายใจหนึ่งถึงห้า
เมื่อไรควรพักจาก สมถะคืออะไร
ง่วงมากให้ลืมตาหรือเปลี่ยนเป็นเดิน
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03