จดหัวข้อไว้ก่อนเริ่ม
ใช้กระดาษหนึ่งแผ่นก่อนนั่ง 5 นาที
ความคิดเดิมกลับมาให้ทำอย่างไร
เขียนหัวข้อความคิดไว้ แล้วตามลมหายใจ เมื่อเรื่องเดิมกลับมาให้บอกว่า “จดแล้ว” และคืนความสนใจ
ครบเวลาแล้วค่อยตัดสินใจ
ไม่ถกกับความคิดระหว่างนั่ง เก็บการตัดสินใจไว้หลังครบเวลา
คิดวนแบบไหนควรขอความช่วยเหลือ
ถ้าคิดวนรบกวนการนอนและงานต่อเนื่อง ควรขอความช่วยเหลือ
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03