ตั้งเวลาให้สั้นก่อน
ใช้เวลาเพียง 3 นาทีและลืมตาได้
เมื่อความคิดโผล่ทุกไม่กี่วินาที
วางชื่อให้สิ่งที่มา เช่น วางแผน จำ หรือกังวล แล้วกลับมารู้มือ ไม่ตามเรื่องต่อ
ถ้ายิ่งนั่งยิ่งกระสับกระส่าย
ฟุ้งทุกสองวินาทีก็ฝึกได้ งานคือรู้แล้วกลับ ไม่ใช่ทำให้ไม่มีความคิด
อาการแบบไหนควรพัก
ถ้ายิ่งกระสับกระส่ายให้เปลี่ยนไปเดิน
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03