เมตตาภาวนา | กัลยาณมิตร

เริ่มลอง: เมตตาภาวนา

นั่งสบาย 5 นาที ไม่ต้องสร้างอารมณ์อบอุ่น

เริ่มจากความปรารถนาที่ไม่ฝืน เช่น ขอให้ฉันปลอดภัย แล้วจึงนึกถึงคนที่รู้สึกเป็นกลาง

ถ้านึกถึงคนยากแล้วโกรธขึ้น ให้กลับมาที่ตนเองหรือคนที่ง่าย

ไม่ใช้เมตตาภาวนาเพื่อบังคับให้อภัยผู้ทำร้าย