ควรนั่งกี่นาที | กัลยาณมิตร

เริ่มลอง: ควรนั่งกี่นาที

เลือกเวลาที่ทำได้จริงทุกวัน เริ่ม 5 นาที

รักษาเวลาเดิมหนึ่งสัปดาห์แล้วค่อยเพิ่มครั้งละ 2–5 นาที คุณภาพไม่ได้วัดจากการนั่งนานที่สุด

ถ้าฝืนรอเสียงนาฬิกาทุกครั้ง ให้ลดเวลา

การนั่ง 60 นาทีไม่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้มีอาการปวด