เริ่มลอง: นั่งครั้งแรก
เลือกเวลาที่ไม่รีบและตั้งนาฬิกา 5 นาที
ระหว่างฝึก นั่งครั้งแรก
จัดสะโพกสูงกว่าเข่าเล็กน้อยหรือใช้เก้าอี้ รู้กายครึ่งนาทีแล้วตามลม
ถ้าฝึก นั่งครั้งแรก แล้วติดขัด
คันหรืออยากขยับ ให้รู้ก่อนหนึ่งรอบแล้วขยับอย่างตั้งใจ
เมื่อไรควรพักจาก นั่งครั้งแรก
ไม่ต้องทนชา ปวดแปลบ หรือหายใจลำบาก
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03