จัดตำแหน่งที่รู้สึกปลอดภัย
นั่งหันหน้าเข้าหาประตูหรืออยู่กับคนไว้ใจ 3 นาที
บอกสถานที่และวันเวลา
บอกชื่อสถานที่และวันเวลา รับรู้เท้า หลัง และสิ่งที่มองเห็น ก่อนแตะลมหายใจ
หลับตาแล้วกลัวกว่าเดิมไม่ต้องฝืน
ถ้าหลับตาแล้วกลัวกว่าเดิมให้ลืมตา ไม่ต้องพิสูจน์ความกล้า
อันตรายจริงต้องขยับก่อน
เมื่อมีอันตรายจริงให้หนีหรือขอความช่วยเหลือ ไม่ใช้สมาธิแทนความปลอดภัย
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03