เริ่มลอง: ต้องหลับตาไหม
ทดลองลืมตาครึ่งหนึ่ง 5 นาที
ระหว่างฝึก ต้องหลับตาไหม
วางสายตาต่ำไปด้านหน้าราวหนึ่งถึงสองเมตร ไม่เพ่งรายละเอียด แล้วรู้ทั้งภาพและลมหายใจ
ถ้าฝึก ต้องหลับตาไหม แล้วติดขัด
ถ้าหลับตาแล้วมีภาพรบกวน ให้เปิดตาและมองสิ่งคุ้นเคย
เมื่อไรควรพักจาก ต้องหลับตาไหม
หยุดเมื่อปวดตา เวียนหัว หรือไม่รู้สึกปลอดภัย
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03