สมาธิสำหรับมือใหม่

เริ่มลอง: สมาธิสำหรับมือใหม่

เริ่ม 3 นาทีบนเก้าอี้ ไม่ต้องขัดสมาธิ

ระหว่างฝึก สมาธิสำหรับมือใหม่

ตั้งเท้าให้มั่น วางมือ แล้วรู้ลมหายใจหนึ่งตำแหน่ง ทุกครั้งที่รู้ว่าเผลอคือหนึ่งครั้งที่สติทำงาน

ถ้าฝึก สมาธิสำหรับมือใหม่ แล้วติดขัด

อย่าเพิ่มเวลาจนกว่าจะนั่งแล้วไม่ฝืนหลายวันติดต่อกัน

เมื่อไรควรพักจาก สมาธิสำหรับมือใหม่

หยุดเมื่อความไม่สบายกายหรือใจเพิ่มขึ้นชัดเจน

อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต

ที่มา

• MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03