สมาธิก่อนนอน

เริ่มลอง: สมาธิก่อนนอน

นั่งบนเตียงหรือเก้าอี้ 5 นาที ก่อนเวลานอน

ระหว่างฝึก สมาธิก่อนนอน

ลดแสง วางโทรศัพท์ แล้วรู้สัมผัสกายจากศีรษะถึงเท้า ไม่ตั้งเงื่อนไขว่าครบแล้วต้องหลับ

ถ้าฝึก สมาธิก่อนนอน แล้วติดขัด

ถ้ายังตื่น ให้ทำกิจกรรมเงียบในแสงสลัวแล้วกลับเมื่อเริ่มง่วง

เมื่อไรควรพักจาก สมาธิก่อนนอน

ปัญหานอนเรื้อรัง กรนหรือสะดุ้งหายใจควรปรึกษาแพทย์

อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต

ที่มา

• MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03