เริ่มลอง: อานาปานสติ
นั่งหลังพิงได้ หายใจตามธรรมชาติ 10 นาที
ระหว่างฝึก อานาปานสติ
รู้ลมยาวว่าเป็นลมยาว รู้ลมสั้นว่าเป็นลมสั้น แล้วค่อยรับรู้กายขณะหายใจ ไม่ดัดจังหวะให้ลึก
ถ้าฝึก อานาปานสติ แล้วติดขัด
ถ้าหาลมไม่เจอ ใช้การขยับท้องหรือสัมผัสใต้จมูก
เมื่อไรควรพักจาก อานาปานสติ
ถ้าหายใจยิ่งติดขัด ให้ลืมตาและกลับไปรู้เท้า
อ่านหลักธรรมที่เกี่ยวข้อง · เลือกแบบฝึกอื่น · กลับไปดูเรื่องในชีวิต
ที่มา
- MN 118 อานาปานสติสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03
- MN 10 สติปัฏฐานสูตร — SuttaCentral, เข้าถึง 2026-09-03